O que é a Beta-Alanina? A beta-alanina em pó 90g é um aminoácido não essencial, produzido pelo organismo, especificamente no fígado. Trata-se de um composto que atua como precursor da produção de carnosina que, por sua vez, está presente em grande quantidade nos tecidos musculares.

Durante a prática de exercício físico, a carnosina tem capacidade de tamponamento no meio intracelular. Isso quer dizer que ela tem função de equilibrar o pH do músculo, possibilitando a continuidade da atividade.

Beta-Alanina: Para que ele serve? Nas últimas décadas, a beta-alanina ficou conhecida na nutrição esportiva após estudos e publicações científicas indicarem sua segurança e eficácia. Isso ocorreu graças ao efeito positivo no retardo da fadiga muscular. Mas afinal, o que é fadiga muscular? Bom, em atividades físicas de alta intensidade, conforme o exercício progride, o pH do músculo reduz. Isso pode fazer com que haja redução da força e continuidade do movimento, prejudicando a realização do exercício.

Uma das formas de minimizar as chances de exaustão muscular é aumentando os níveis de carnosina, que pode ser feito por meio do consumo de alimentos fontes de beta-alanina ou de suplementos à base deste aminoácido. Com isso, é possível ter um período menor de recuperação entre os exercícios.

Estudos encontrados na literatura indicam que a concentração de carnosina no músculo aumenta de 40 a 60% após protocolos de suplementação de beta-alanina. Nesse sentido, entende-se que, após o consumo de alimentos ou suplementos que contenham esse aminoácido, as concentrações de carnosina são aumentadas.

E quando temos um estoque aumentado de carnosina muscular, é possível atenuar a redução de pH induzida pelo exercício (que é o que chamamos de tamponamento da acidose), possibilitando maior tempo de execução do treino.

Esse processo pode melhorar o desenvolvimento e a evolução do exercício de alta intensidade, otimizando o treinamento de indivíduos que praticam esportes de força e potência.

Benefícios da Beta-Alanina: O consumo da beta-alanina em pó 90g pode auxiliar no aumento dos estoques de carnosina, retardando a fadiga muscular. Como consequência, os treinos, especialmente os de alta intensidade, são beneficiados. Além disso, por ser em pó, a ingestão costuma ser fácil, podendo ser misturada com água.

Como tomar a Beta-Alanina? É bem simples tomar a beta-alanina em pó 90g. Nossa recomendação de uso é misturar 0,5g (1 medidor NewNutrition) em 200ml de água e beber logo em seguida. Importante: quantidade diária máxima de 2g com doses divididas de no máximo 300mg, com intervalo de duas horas entre as doses.

Quem pode e quem não pode tomar? Atletas e indivíduos praticantes de exercícios físicos com idade acima de 19 anos podem se beneficiar com o consumo de beta-alanina. No entanto, este produto não deve ser ingerido por gestantes, lactantes e crianças.

"ESTE PRODUTO NÃO É UM MEDICAMENTO. NÃO EXCEDER A RECOMENDAÇÃO DIÁRIA DE CONSUMO INDICADA NA EMBALAGEM”.

Efeitos colaterais Um outro ponto importante a ser mencionado sobre a beta-alanina é a respeito da parestesia, que é um tipo de formigamento que acontece na pele, especialmente no rosto, pescoço e parte de trás das mãos. Esse efeito (que pode ou não acontecer, dependendo de cada indivíduo e da dose consumida) é esperado e suas causas estão relacionadas à ligação da beta-alanina com as terminações nervosas da pele. Vale mencionar que a parestesia é considerada um efeito indesejado e não um efeito colateral, uma vez que é inofensiva para o nosso organismo. Caso ocorra, ela desaparece com aproximadamente 60 a 90 minutos após o seu consumo.

Tabela nutricional da Beta-Alanina:

Porção: 500mg (1 medidor NewNutrition)
Conteúdo: 90g (até 180 doses), recomendamos 0,5g, podendo ingerir até 2g diárias. *consulte um profissional

Ingredientes: Beta Alanina e antiumectante: dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Fonte desta descrição: https://www.newnutrition.com.br/beta-alanina-90g/p